Luați inițiativa cu aceste sugestii de autoajutor
Deși definiția auto-ajutorului se poate schimba ușor în funcție de cine cereți, cele mai bune modalități de a-l urmări sunt aceleași. Sfaturile și tehnicile enumerate în acest articol oferă o privire asupra metodelor eficiente pentru a dezvolta o strategie durabilă, calculată, de auto-ajutorare.
Dezvoltarea personală este o muncă grea. Dezvoltarea simțului de sine înseamnă împrumutarea abilității altora. Practică altruismul pe drumul tău spre descoperirea de sine. Ajutându-i pe ceilalți, puteți găsi lucruri noi despre voi înșivă. În plus, a-i ajuta pe ceilalți este un impuls extraordinar pentru stima de sine. Acest lucru vă poate motiva să continuați și să faceți alte lucruri pentru a îmbunătăți lumea.
Ai mândrie. Dezvoltarea ta personală se bazează pe un puternic sentiment de sine. Deși nu este de dorit să fii lăudăros, mândria pentru ceea ce ai realizat deja este necesară pentru a-ți construi încrederea pentru a merge mai departe. Ați muncit din greu pentru a ajunge acolo unde sunteți, așa că recunoașteți lucrurile bune pe care le-ați făcut. Vă va ajuta să realizați lucruri mai mari mai târziu.
Există șapte pași către succes. Primul este să ai direcție, în timp ce al doilea este să știi unde se află destinația. A treia cheie este să știi când să acționezi. În al patrulea rând, reacționează atunci când o situație te solicită. În al cincilea rând, accelerează atunci când ești capabil să te apropii de obiectivele tale. În al șaselea rând, finalizează ceea ce începi. În cele din urmă, ar trebui să reproduceți pașii de mai sus pentru a garanta succesul continuu.
Dacă aveți o tulburare de depresie sezonieră, asigurați-vă că vă mențineți casa bine luminată. Păstrați toate perdelele și jaluzelele deschise. Lumina reglează reproducerea serotoninei de către organism și este posibil să fiți privați dacă suferiți de depresie sezonieră. De asemenea, puteți încerca să utilizați un pat de bronzat pentru această tulburare.
O strategie de auto-ajutorare pentru depășirea anxietății este de a nu mai gândi în absolut, folosind cuvinte precum „niciodată”, „întotdeauna”, „trebuie” și așa mai departe. Acest tip de gândire distorsionată are ca rezultat așteptări nerealiste, care vă determină să vă exercitați o presiune suplimentară, excesivă. Învingând aceste distorsiuni cognitive și punând gândurile în termeni mai realiști, este mai puțin probabil să vă copleșiți de stres.
Exersează-te să faci un pas suplimentar în rutina ta. În fiecare săptămână, alegeți un proiect specific care trebuie finalizat, apoi mergeți dincolo și dincolo pentru a oferi rezultate mult mai bune decât ceea ce v-ați strădui altfel. Acest lucru vă va ajuta să vă dezvoltați ca o persoană minuțioasă și pretențioasă, cu reputația de a merge la distanță și apoi a câtorva.
Dacă te lupți cu simptomele fizice și emoționale ale depresiei, nu ezita să apelezi la sistemul tău de sprijin pentru afirmare și sfaturi. Încercați să explicați, în detaliu, cum vă simțiți. Acest lucru îi va ajuta pe cei dragi să înțeleagă modul în care te afectează depresia. Depresia îi determină adesea pe oameni să se separe de oamenii pe care îi iubesc cel mai mult. Dacă ți s-a întâmplat asta, înțelege că cei dragi vor să te ajute indiferent de ce.
În toate aspectele procesului de auto-ajutorare, este extrem de important să nu te descurajezi prea mult cu tine însuți. Drumul tău spre îmbunătățire este un maraton, nu o cursă pe distanțe scurte. Ai face bine să-ți amintești acest fapt din când în când. Înțelegeți că vor exista denivelări de-a lungul drumului.
Păstrați-vă simțul umorului în toate situațiile. Dacă descoperiți că există mult prea mult stres și negativitate în viața voastră, faceți tot ce puteți pentru a găsi umorul în situație. Umorul este un mod rapid și eficient de a reduce stresul și de a elimina frica. Râde-ți necazurile.
Cel mai eficient proces de auto-ajutor este unul organizat și bine gândit. Sfaturile și sfaturile oferite în acest articol vă vor ajuta să dezvoltați acest tip de proces eficient de auto-ajutorare, împingându-vă să vă îndepliniți potențialul. Urmând sfaturile din acest articol, vă împuterniciți să vă mișcați viața într-o direcție semnificativ pozitivă.
